奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒說：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年?！痹S多心理疾病都是起始于童年的家庭，而早期的創(chuàng)傷往往帶來長期的影響，而依戀型人格障礙應該是對這句話最好的注解。

1、焦慮型依戀人格

表現(xiàn)：在一段關系中，過度擔心被拋棄，需要反復確認對方的情感來獲得內心的安全感。

心理：既渴望親密關系，又害怕被拋棄，過度解讀他人細微的態(tài)度和反應，容易陷入自責和憤怒。

成因：童年時父母對需求的回應長期不一致，比如父親角色缺席，母親“強勢入侵”等。

自救指南：

（1）自我察覺，區(qū)分現(xiàn)實與想象。例如：我有什么證據(jù)證明對方不喜歡我？

（2）訓練正向思維。例如：把“你總是不在乎我”改成“我需要……”

（3）減少對他人的情感依賴。可以轉移注意力，把關注點聚焦在培養(yǎng)興趣愛好上，多參與社交活動。

2、回避型依戀人格

表現(xiàn)：早年時對于父母的到來和離開漠不關心，成年后性格獨立，不依賴他人，拒絕他人的靠近，討厭親密關系。

心理：內心非常渴望愛與被愛，卻又有另一個聲音阻止他們與他人建立親密關系：不行，我不能身陷感情之中。

成因：小時候的物質訴求或情感需求常常被父母忽視，或者父母的態(tài)度忽冷忽熱等。

自救指南：

（1）遇事多觀察，不要急于對他人下定論。

（2）通過轉移注意力，卸下對他人不必要的防備。

（3）嘗試通過溝通談判把內心需求合理化。

3、恐懼型依戀人格

表現(xiàn)：害怕親密關系，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，常常在極端的冷漠和熱情之間橫跳。

心理：在情感上經(jīng)常感到有矛盾沖突，既渴望與人建立深層次的情感鏈接，同時，又害怕這種聯(lián)系會讓自己受到傷害。價值感和自我認同感低，覺得自己不值得被愛。

成因：主要由于早年時與撫養(yǎng)者之間的負面互動經(jīng)歷所形成。

自救指南：

（1） 提高鈍感力，延遲“受挫”的感受。

（2） 直面親密關系，并增強對親密關系的容忍度。

（3） 嘗試建立心理學中最佳狀態(tài)的關系——安全型依戀關系。

4、疏離型依戀人格

表現(xiàn)：憂郁、冷淡、難以親近，只關注自己的態(tài)度和想法，不怕被拋棄。與恐懼型依戀人格忽冷忽熱態(tài)度不同的是，疏離型依戀人格的回避表現(xiàn)，始終如一。

心理：邊界感強、厭惡親密感、示弱和沖突，認為沒有必要依賴他人，在親密關系中會過度權衡利弊。

成因：幼年時母親角色的缺失、假性關系的影響，成長過程中被區(qū)別對待、遭遇語言暴力等。

自救指南：

（1） 看到自己潛意識里對親密關系的排斥和抗拒。

（2） 增強與他人的交流與互動。

（3） 嘗試不要過度地權衡利弊。

很多心理疾病除了通過醫(yī)療的手段進行干預，還需要通過“心靈自救”，實現(xiàn)全面的康復。正視依戀型人格障礙，予以科學的認識與治療，愿患者早日獲得良性循環(huán)的親密關系。