“最近一周，哪種情緒讓你印象最深？是‘焦慮’、‘開心’，還是‘emo’？”

9月26日，一場名為 “乘‘情’啟航，‘緒’寫新章”的情緒管理主題講座在肯恩大學商學院CBPM C119溫暖開講。本次活動由溫州市護理學會心理護理專委會精心籌備，特邀溫州市第七人民醫(yī)院護理部主任方春霞擔任主講，吸引了近百名在校大學生參與，現(xiàn)場氣氛熱烈，互動頻繁。

講座伊始，一個特別的互動環(huán)節(jié)瞬間點燃了現(xiàn)場氣氛。同學們在卡紙上匿名寫下近一周印象最深的情緒關鍵詞或表情，由組長快速統(tǒng)計“高頻詞”與“低頻詞”。小小的互動像一面鏡子，迅速映照出當代大學生豐富的內心世界，也讓每一位參與者意識到：“原來我的情緒，并不孤單?！?/p>

乘“情”啟航：認識情緒的千姿百態(tài)

“情緒沒有好壞，它就像我們內心的天氣預報?！泵鎸ν瑢W們坦誠的情緒分享，方主任溫柔而有力地指出，大學階段的壓力感十分正常。她引導大家，管理情緒的第一步不是對抗，而是學會覺察與接納這些信號，這才是真正“乘‘情’啟航”的起點。

“緒”寫新章：掌握情緒管理的羅盤

為引導學生將情緒轉化為個人成長的動力，方主任系統(tǒng)闡述了情緒管理的進階路徑。她圍繞壓力管理、情緒調節(jié)與積極心理建設三大維度，提供了科學的方法論指導。講座不僅傳授了實用的壓力應對與情緒調適技巧，更著重引導學生通過認知重構與成長型思維的培養(yǎng)，實現(xiàn)從被動應對到主動發(fā)展的轉變，從而提升心理韌性，有效掌舵人生風浪，書寫積極人生篇章。

在隨后開展的團體輔導中，心理咨詢師陳鈁通過情景模擬、團隊協(xié)作游戲等互動體驗，引導同學們深入探索“接納與忍受不良情緒”。在安全開放的氛圍中，同學們親身體驗了情緒的發(fā)生與變化?；顒幼詈螅蠹曳e極分享感悟，一致認為“接納”是主動理解而非被動忍受。這場探索不僅讓同學們學會了將不良情緒轉化為自我覺察的契機，更激勵大家將這份領悟應用于日常，真正提升情緒管理的核心能力。

整場講座在輕松、互動與思考中進行。不僅為肯恩學子搭建了一個認識情緒、管理情緒的學習平臺，更在校園中播下了關注心理健康的種子。它讓大家跳出對情緒的片面認知，學會以更包容的心態(tài)接納自我，也掌握了與情緒和諧共處的實用方法。